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Cómo controlar el hambre

27 abril, 2016

Es fácil idear un plan para adelgazar, pero no tanto cumplir los objetivos. La mayor parte de las personas que intentan perder peso, comienzan bien la dieta pero a los pocos días se dan de bruces con la realidad: tienen hambre y no pueden comer lo que les gustaría para saciarse.
A la hora de empezar a perder peso, surgen muchas preguntas sobre dietas. Una de ellas es: ¿cómo controlar el apetito? Una de las preguntas del millón, como se suele decir.
En el apetito interviene diversos factores, tanto físicos como psicológicos. En mi opinión, es más fácil controlar los segundos factores que los primeros, aunque también se puede.
La ansiedad es uno de los grandes escollos que debemos superar para adelgazar. Al comenzar una dieta, a los pocos días sentiremos la ansiedad de comer ese tipo de platos que tanto nos gustan y que tanto perjudican nuestro peso. Buscamos la satisfacción que nos deja en el cuerpo esa clase de alimentos. Pero es una satisfacción temporal, que apenas dura unos minutos. La satisfacción de adelgazar no es tan inmediata pero es mucho más duradera.
Es como el dicho “pan para hoy y hambre para mañana”. Es mejor intentar superar la ansiedad de los primeros días, porque después el hambre ‘psicológica’ remitirá.
En este sentido, los alimentos ricos en grasas o los procesados que incluyen ingredientes que despiertan artificialmente el hambre (como el glutamato) no sacian. Al contrario, los alimentos ricos en fibra, la fruta y algunos frutos secos (en pequeñas dosis) no ayudan a controlar el hambre. Y es que a veces tenemos ganas de comer, pero no hambre en sentido estricto.
Una vez superada el hambre psicológica queda superar el hambre física, otra de las preguntas sobre dietas más habituales. Existen algunos trucos bastante sencillos y que pueden funcionar. Por ejemplo, servir la comida en platos pequeños, masticar bien, no comer con prisas, mantenerse ocupado para no pensar en comer…
Como pasa siempre con las dietas, las primeras semanas son las más importantes. Una vez superados los primeros escollos, todo se vuelve más sencillo. Nuestro estómago (y nuestra cabeza) se habrán acostumbrado y ya no pasarán hambre.

Vestir las ventanas

27 abril, 2016

Las ventanas del hogar deben ser vestidas para cumplir con un doble objetivo: aislar del exterior y aportar un plus decorativo. Una cortina o persiana debe ofrecer por tanto un buen aislamiento y un encanto estético. ¿Has pensado en usar persianas venecianas de madera para vestir las ventanas?
Este tipo de persianas están cada vez más de moda. Tienen un cierto toque vintage que las hace muy atractivas en todo tipo de hogares, pero sobre todo en aquellos en los que hay una línea decorativa moderna y cuidada. Es cierto que las personas venecianas de madera no eran tan habituales hace unos años, dando una cierta sensación de pesadez, pero los tiempos cambian y los estilos decorativos para el hogar, cambian con ellos.
No obstante, existen otros materiales que pueden aparecer en las lamas de las cortinas venecianas. El más habitual es el PVC. Es barato y ofrece un buen aislamiento. Estamos cansados de ver este tipo de persianas en edificios de oficinas, siendo menos habitual en el hogar. Sin embargo, por su bajo coste y fácil instalación, cada vez están más presentes en los hogares.
Por otro lado, tenemos las persianas de aluminio. Las lamas se fabrican en aleaciones de este material, con lo que son piezas más pesadas pero también mucho más duraderas. También son más caras pero a cambio ofrecen un innegable plus de elegancia. No hay nada como unas persianas venecianas de aluminio en espacios como el despacho o el salón.
Y, por último, volvemos a las venecianas en madera que otorgan al ambiente un toque rústico que, curiosamente, pega muy bien con los estilos decorativos actuales. Las persianas en madera tampoco son baratas pero ofrecen un aspecto único.
Una de las grandes ventanas de este tipo de persianas es su peso. Al estar formadas por lamas, su peso es inferior a las tradicionales persianas de PVC tan habituales en España. Gracias a ello su colocación también es sencilla bastando generalmente un par de tornillos para colgarlas del techo. El problema puede venir del sistema de lamas que a veces da algunos quebraderos de cabeza, pero en general las venecianas son una solución muy efectiva para el hogar.

O futuro dos pagamentos móveis

19 abril, 2016

É um facto que, no futuro, será necessário apresentar o cartão de crédito para fazer as nossas compras. O cartão está começando a voltar ao impulso de outras fórmulas de pagamento sem contato, tais como dispositivos móveis, sejam smartphones ou relógios inteligentes. Hoje, no entanto, ainda domina pagamento com cartão e DATAFONO ou TPV, tais dispositivos em que inserir o número do cartão e PIN.
Você já viu um cliente a pagar com o telefone em um supermercado? Muito provavelmente não, porque, embora exista a tecnologia, ainda não foi consolidada. A Apple é uma das empresas que têm sido promovendo seu sistema de pagamento sem contato chamada Apple Pay. Em Espanha, por exemplo, ainda não está implementado.
Pagar a Apple começou nos Estados Unidos e depois se espalhou para a Inglaterra. É esperado para chegar em breve no Canadá e na Austrália. O problema para a Apple é que ele tem de negociar em cada país com as instituições financeiras a aceitar parte do projeto. O medo da falta de segurança destes sistemas está por trás de sua propagação lenta.
Mas não temos dúvida de que o futuro está na estas novas formas de pagamento sem contato. Por quê? Para o usuário será mais fácil para fazer compras. Eles não precisam carregar dinheiro ou cartão de crédito. E hoje quase todo mundo já está acostumado a usar o smartphone. Por outro lado, as empresas comerciais estão muito interessados ​​nesses sistemas que agilizam compras. E compra aerodinâmica traduz em gastar mais.
A Apple Pay, de fato, continua a introduzir novos produtos, a fim de atrair mais usuários. Estes dias tem relatado uma nova aplicação deste sistema de pagamento, que pode fazer a renda de um usuário para outro diretamente do telefone, basta que os dois têm permitido a Apple Pay. É como ter um dataphone móvel integrada.
Obviamente, este sistema semelhante como Apple e Samsung Pay continua a suscitar algumas dúvidas, especialmente, como dissemos, em segurança. Mas as chances são de que em dez anos, a maioria de nós não usam este tipo de sistema deixando para trás o ‘velho’ cartão de crédito.

Tipos de yogures

24 marzo, 2016

Cuando estamos a dieta porque queremos mantener la línea y también cuando queremos llevar una dieta equilibrada por cuestiones de salud, una de las cosas que no debe faltar en nuestra dieta con los lácteos y sus derivados entre los que por supuesto no deben faltar los yogures, pudiendo elegir entre una gran variedad de tipos de este derivado de los lácteos.
El primer tipo de yogures que tenemos que mencionar son los más básicos, es decir, los yogures naturales, que son los que están extraídos directamente de la leche y contienen un menor índice de materia grasa y de azúcares, al poder ser azucarados, sin azúcar e incluso desnatados. Se realiza a base de leche fermentada.
En segundo lugar tenemos los yogures azucarados, que no es más que un yogur natural al que se le ha añadido cierta cantidad de azúcares, mientras que los edulcorados, que son otro tipo de yogures, son yogures a los que además de la fermentación de la leche y algunos azucares se le ha añadido también algunos edulcorantes autorizados. Como en los casos anteriores, pueden ser desnatados o no, con azúcar o sin ella, es decir, que los diferentes tipos de yogures pueden venderse mezclados entre sí.
Por otra parte tenemos los yogures con frutas, que son como su propio nombre indica aquellos yogures en los que se incluyen frutas para darle un mayor sabor, pudiendo ser naturales o congeladas, añadiendo también en la mayor parte de los casos edulcorantes y aromatizantes para intensificar el color y el olor del yogur e intensificar el sabor de esta fruta añadida.
En quinto lugar tenemos los yogures aromatizados que son los que incluyen aromas especiales referentes a algún sabor en concreto. Siempre, eso sí, en cantidades autorizadas por las autoridades de las que dependen las cuestiones alimenticias y que sean en todo momento adecuadas para la salud.
Por último tenemos los yogures pasteurizados después de la fermentación de la leche. La particularidad de este tipo de yogures es que al estar pasteurizados cuentan con un mayor tiempo de conservación, entre 2 y 4 meses.

Las propiedades de los lácteos

22 marzo, 2016

A buen seguro ya todos nosotros sabemos de lo importante que es para nuestra salud y para nuestra forma física mantener una dieta equilibrada en la que consumamos los alimentos y nutrientes necesarios para mantenernos con una salud de hierro y una figura envidiable. De esta forma podemos ver que una de las cosas que no pueden faltar en nuestra dieta son la leche y sus derivados ya que todos los productos lácteos tienen una serie de propiedades y beneficios para nuestra salud que difícilmente podríamos encontrar en otro tipo de alimentos.

Y es que todos los productos hechos a base de leche y derivados pueden contener entre 3 y 35 gramos de proteínas, hasta 50 gramos de hidratos de carbono, entre 1 y 25 gramos de grasa, minerales como el calcio, el potasio o el hierro en caso de que se traten de productos lácteos fortificados o vitaminas A, C y D. gracias a todos estos nutrientes podemos determinar todas las grandes propiedades que tienen este tipo de productos.

De esta forma, gracias a los lácteos y derivados nuestro cuerpo puede regular de forma óptima la acidez estomacal y gástrica en general. Este calcio y sus vitaminas ayudan también a fortalecer los huesos del cuerpo gracias al calcio y a las vitaminas A y D. otra de las propiedades que nos otorgan los lácteos y derivados a través del calcio que contiene es que ayuda a regular el piso corporal ya que es el calcio precisamente el encargado de regular algunas hormonas con las exorfinas, encargadas de calmar el hambre y la ansiedad. Sin embargo, también cabe destacar que algunos productos como pueden ser los quesos maduros pueden contener un alto índice de grasas por lo que no es aconsejable abusar de este tipo de productos, consumiendo en su lugar quesos blandos o untables.

La hipertensión arterial es otro de los motivos para consumir derivados de la leche ya que al ser alimentos con bajo nivel de sodio ayudan a regularla. En este punto también cabe destacar algo dicho anteriormente y es que los quesos maduros aumentarían demasiado esta presión arterial.

Cortinas baratas que merecen la pena

14 marzo, 2016

Cuando buscamos comprar algo barato preferiblemente queremos que cuente con las otras dos B de una buena compra, que sea bonito y que sea bueno. Y cuando lo que se buscan son cortinas baratas no estamos haciendo una excepción, sobre todo teniendo en cuenta que son un elemento muy visible de la casa.
Hay distintas formas de conseguir cortinas a muy buen precio, por debajo de su valor normal, sobre todo gracias a las nuevas tecnologías que nos permiten visitar un gran número de tiendas sin levantarnos del sofá de casa.
Los métodos tradicionales para encontrar cortinas por debajo de su valor son principalmente las rebajas y los saldos. No debemos de confundir una cosa con la otra. Las rebajas son dos periodos del año legalmente establecidos, tras la temporada de invierno y tras la temporada de verano, en el que se venden los productos que no se han vendido durante la campaña para dejar sitio a las nuevas colecciones.
Se trata de artículos los mismos artículos que se han vendido durante las semanas anteriores pero a precios que pueden ser muy inferiores.
Los saldos se pueden dar durante todo el año y se trata de vender productos que pueden sufrir taras o desperfectos y que deben de ser indicados, o que están obsoleto. Por ejemplo, cortinas con fallos en la tela o muy pasadas de moda de temporadas atrás.
También podemos encontrar liquidaciones, que son precios especiales que se producen para librarse de existencias en caso de cierre del comercio, cambio de actividad o traslado.
Estos métodos tradicionales para conseguir precios más ajustados en las cortinas también los encontramos en las tiendas online, con la ventaja de que al poder visitar un gran número de ellas podemos conseguir las mejores ofertas.
Pero con Internet también han surgido otros métodos para ahorrar en las cortinas. Algunas de las tiendas que se encuentran online no tienen una tienda física o se trata incluso de fábricas que venden directamente al consumidor.
Esto hace que los gastos sean mucho menores que en el caso de los comercios tradicionales y, por tanto, el margen de beneficios sea mayor y se puedan ajustar los precios, ofreciendo cortinas de muy buena calidad a un valor muy competitivo.
En los últimos tiempos también se han puesto de moda las outlets de todo tipo, incluidas las telas y las cortinas. Se trata de vender a precios permanentemente rebajados productos de calidad, sin taras y que no están obsoletos como los saldos, pero que no son de la última colección.

¿Cómo se prepara una liposucción?

28 febrero, 2016

Aunque es una de las operaciones de cirugía estética más populares, muchas personas desconocen en qué consiste exactamente una liposucción. Se trata de una intervención que está destinada a corregir aquellas regiones corporales en las cuales persisten depósitos de grasa. Las zonas del cuerpo en la que esta técnica más efectiva son las caderas, los muslos, las rodillas y el abdomen.
Muchas personas interesadas en cirugía estética se preguntan por los resultados inmediatos liposuccion. Los cirujanos advierten de que la liposucción no tiene unos resultados inmediatos, sino que es conveniente esperar unas semanas para comprobar la efectividad de la intervención.
En este sentido, las primeras reuniones en la clínica son claves para que el paciente tome conciencia de lo qué va a hacer y si se ajusta a sus objetivos. La liposucción no hace magia, no borra de un plumazo la obesidad ni cambia radicalmente el aspecto de un cuerpo. No nos vamos a parecer a otra persona tras salir de la clínica.
Lo que sí consigue la liposucción es perfilar zonas concretas del cuerpo eliminando la grasa acumulada. Como decíamos más arriba, es un procedimiento ideal aplicado a partes específicas de nuestro cuerpo. En la primera reunión con el cirujano, conviene exponer todas nuestras dudas sobre la intervención. El profesional tiene la obligación de informar al paciente de los efectos reales de una liposucción.
Así mismo, se le facilitará información acerca de la anestesia, de cómo se desarrolla la intervención y del tiempo de recuperación. En este sentido, es conveniente que el paciente se informe bien acerca de los resultados inmediatos liposuccion para que después no se produzcan malos entendidos.
Una vez que el paciente está de acuerdo, se inicia el proceso de preparación. En los días previos, se recomendará que el paciente lleve a cabo un plan especial de alimentación, así como la necesidad de suprimir algunos medicamentos.
Aunque una liposucción es una operación muy común y totalmente segura en centros especializados y autorizados, debemos sopesar bien la necesidad de someternos a una intervención de este tipo, siempre con el asesoramiento de profesionales que nos ayuden a tomar la decisión adecuada en cada caso.

Preparando una media maratón

26 febrero, 2016

Me he decidido a competir en una media maratón dentro de unos meses. Tengo cierta experiencia en algunas carreras cortas, pero siempre desde un punto de vista lúdico, nunca con un afán de hacer tiempos. De estar en carreras de 5 o 10 kilómetros a una de 21 supone importantes cambios. Necesito mejorar mi preparación a todos los niveles.
Así es que he contactado con nutricionistas Alicante con el objetivo de recibir algunos consejos y tal vez un programa nutricional específico. ¿Por qué es tan importante este aspecto en la preparación de una media maratón?
El cuerpo va a iniciar unos entrenamientos muy exigentes durante varias semanas. Mi estado físico no es el más óptimo para una prueba de este tipo. Necesito cambiar algunos hábitos alimenticios, perder un poco de peso, y mejorar mi resistencia para no fracasar en mi primera media maratón.
Una de las ventajas que me han ofrecido varios de los nutricionistas Alicante contactados es que pueden ofrecer sus servicios online. Esto supone un coste bastante inferior. Estos días estoy valorando si conviene esta modalidad. Es cierto que si solo estamos en contacto a través de internet la atención no podrá ser tan personalizada, pero tal vez no necesite más que una serie de consejos para empezar.
Otra opción es una primera visita presencial y después mantener contacto a través de email, WhatsApp, etc. A priori me parece la mejor opción ya que su precio tampoco es elevado pero permite un primer contacto directo con el profesional.
Tampoco me planteo esta media maratón como una prueba para hacer tiempo. Será mi primera vez y mi objetivo no puede ser otro que acabarla. Me he pasado bastante tiempo mirando consejos para la prueba. Es casi imprescindible tener un plan de entrenamiento específico que permita llegar a la semana de la prueba con garantías de que estamos en situación de terminarla.
Por ejemplo, si tuviera que participar mañana en una media maratón probablemente no llegaría ni al último tercio. Por eso me planteo los tres próximos meses como de rodaje para llegar al último mes con garantías.

La abadía del crimen, el videojuego más famoso de los 80

24 febrero, 2016

En una época en la que el presupuesto para hacer un videojuego puede ser superior al de una película de cine, sorprende recordar que hace unos años, dos chavales podían programar un juego de éxito en una habitación sin más ayuda que un par de ordenadores y su creatividad.
Durante los años 80, España vivió una fiebre en la producción de videojuegos. Fue, sobre todo, a finales de la década cuando una serie de pequeñas empresas y un grupo de programadores, diseñadores y creativos protagonizaron uno de los momentos más recordados de esta industria. Se le llegó a llamar, con cierta ironía, ‘La edad de oro del soft español’.
Los que en los 80 no habían nacido es posible que no recuerden ordenadores como el Amstrad, el Spectrum o el Commodore. Pero antes de que aterrizase la consola Nintendo 8 bits y las posteriores 16 bits de Sega y la propia Nintendo, nos las teníamos que arreglar con aquellos cacharros para jugar. Recuerdo ir a informáticas en Madrid para echar un vistazo a las novedades en juegos o leer revistas como la gigantesca Micromanía.
Fue en aquel tiempo cuando surgió “La abadía del crimen”, un juego que resultaría ridículo a los habituados a la PlayStation 4 pero que hizo las delicias de miles de jugones. Y, esencialmente, solo fueron dos las personas que dieron forma al juego. Dos chavales estudiantes, uno de ellos experto programador y otro estudiante de arquitectura.
El primero de ellos se convirtió en una leyenda en el sector, debido a su genio y también a su pronta y desgraciada muerte. El segundo fue el responsable de la famosa perspectiva del juego y del diseño medieval de los escenarios. Uno de los centros de operaciones de la pareja era una de las tiendas de informáticas en Madrid más famosas de la época: Mr. Chip.
“La abadía del crimen” no triunfó de inmediato, sino que se transformó en un mito con los años. La legendaria dificultad del juego tuvo a muchos jugadores delante de la pantalla del ordenador durante meses. Tal vez el juego más famoso de la ‘edad de oro del soft español’.

Necesitas saber más, ven a http://www.mantenimientoinformatico-it.es/

¿Alguien lee poesía?

24 febrero, 2016

Si buscamos frases tristes de desamor o algún buen consejo sobre relaciones sentimentales tal vez caigamos en un poema. En internet existen bastantes webs dedicadas a la poesía, pero lo cierto es que es muy difícil encontrar a alguien leyendo un libro de poemas.
Teniendo en cuenta la ciudad en la que vivo me veo obligado a pasar bastante tiempo en transporte púbico, especialmente en el metro. Uno de mis pasatiempos preferidos es observar las lecturas de la gente. Me divierte saber qué tipo de literatura leen en el metro. He conocidos unos cuantos metros a lo largo de mi vida en diferentes países y tengo que decir que en España (al menos en el metro) se lee más que en el resto de sitios en los que he estado.
¿Y qué tipo de literatura abunda? Mucha novela histórica, negra y fantástica. También bastantes novelas escritas por personajes de televisión que no nos atrevemos a llamar escritores… Al margen de la novela, abunda el ensayo político, la autoayuda (para dejar de fumar, adelgazar, ser mejor persona, etc.)
Vemos, sin embargo, pocos clásicos. Y creedme si os digo que nunca he visto a nadie leyendo un libro de poesía. Seguro que hay gente que lee poemas en el metro, pero yo nunca los he visto…
Dicen que la culpa es de los propios poetas que no escriben cosas que interesen. Tal vez haya algo de cierto en ello. En un poema podemos encontrar frases tristes de desamor y altisonantes declaraciones de amor. Pero casi todo el mundo asocia la poesía con verso rimado y complicadas metáforas que solo pueden entender los iniciados. O dicho de otra manera: aburrido.
Y lo que la gente quiere hacer en el metro es abstraerse y divertirse. El problema de la poesía es que tal vez solo se asocia a los clásicos. Así como la novela y la narrativa en general se ha actualizado, da la sensación de que la poesía se quedó en Góngora y Quevedo. Pero si buscamos un poco, encontraremos nuevos poetas que hacen piezas muy sorprendentes por su modernidad tanto de forma como de contenido.